"เปิดบ้านอุ่นใจ "งวด 1/2/58 ข้อมูลเยอะ สรุปแล้วที่หน้า 1 ค่ะ ขอให้รวยๆๆๆ

[dada2515]

ซิ่งไหนน๊า 

ตามหา 2-3 ตัว 

น้องชาย ถ้าหาเจอแล้วกระซิบบอกด้วยเด้อ พี่สาวจะจาขี่แมงกะไซด์ตามไปเก็บเด้อจ้า  
    k|i k|i
    

[Noknoi^_^]

 

[dada2515]

●●"ประโยชน์ของการนอนเร็วก่อน 4 ทุ่ม " โดย นพ.กฤษดา เล่าให้ฟังถึงผลเสียของการนอนดึกว่า ทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้นดังนี้ (1)"สมอง" (2)หัวใจ (3)หลอดเลือด (4)ต่อมไร้ท่อ (5)ภูมิคุ้มกันร่างกาย

ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมาเป็นคนนอนเร็วขึ้น ก่อน4 ทุ่มก็จะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นถึง 9 ประการ

1. สมองสร้างเคมีฯที่มีประโยชน์กับอวัยวะ ต่างๆของร่างกาย สมองเป็นส่วนสำคัญในการแจกงานให้อวัยวะต่าง ๆ แม้แต่เวลานอนก็ยังทำให้ร่างกายได้รับ เคมีนิทรา (เมลาโทนิน), เคมีสุข (ซีโรโทนิน),ฮอร์โมนเพศและเคมีหนุ่มสาว(โกรทฮอร์โมน)แถมยังมีเคมีบำรุงออกมาควบคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่น ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ทำให้ดูอ่อนเยาว์ สร้างเกราะป้องกันอาการป่วยได้ด้วย

2. สมองมีความจำดีขึ้น การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับได้แค่ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน ติดต่อกันนาน ๆ มีผลต่อความจำและสมาธิมากขึ้น นั่นก็เพราะเวลาเรานอน สมองจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออกไป แต่ถ้าเราอดนอน เราจะรู้สึกมึน ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน คิดอย่างพูดอย่าง

3. คุมความดันโลหิตได้ การนอนหลับเร็ว จะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีววิทยาที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อนช่วยควบคุมหัวใจ และความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่นนอน

4. ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ การนอนไวช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ ช่วยให้สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลาย ตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลดลง

5. ได้ล้างพิษ เวลาที่เรานอนจะเป็นช่วง เวลาที่อวัยวะอย่าง ตับ ไต ลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น

6. ไม่อ้วนง่าย การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนัก ตัวได้ดีกว่า อีกทั้งยังกระตุ้นเตาเผาใน ร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมากด้วย

7. มีสุขภาพดีขึ้นถ้าเรานอนให้เร็วขึ้น เรา จะได้นอนอย่างเต็มอิ่ม ร่างกายและสมอง ได้พักผ่อน ความจำดี มีสมาธิ มองอะไร ก็มีความสุขได้ง่ายขึ้น

8. โรคไม่กำเริบ การนอนไวไม่เสี่ยงต่อ โรค กำเริบโดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดซึมเศร้า และโรคมะเร็ง

9. ชะลอความแก่ นอนตั้งแต่หัวค่ำ เพราะ แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และช่วยให้หลับสนิททั้งหลายไม่ทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร จึงป้องกันความเสื่อมชรา

สำหรับค่ำคืนนี้ หลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ ครับ พี่น้องชาวไทย



 

     

[ฉัน....เป็นใคร ???]

ข้อมูล สายฟ้าอยู่หน้า 9 นะครับ 

ข้อมูลสายฟ้าอยู่หน้า 9
แล้วข้อมูลไข่หวาน อยู่หน้าอะไรเอ่ย?
       

อ.ไข่หวานข้อมูลเพียบอยู่หลายหน้าครับ 

[ฉัน....เป็นใคร ???]

ซิ่งไหนน๊า 

ตามหา 2-3 ตัว 

น้องชาย ถ้าหาเจอแล้วกระซิบบอกด้วยเด้อ พี่สาวจะจาขี่แมงกะไซด์ตามไปเก็บเด้อจ้า  
    k|i k|i
    

 

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

 

[ฉัน....เป็นใคร ???]

<a href="https://www.youtube.com/v/SfC4Tp4uInQ?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=660099&amp;amp;color2=9900CC&amp;amp;border=&amp;autoplay=1&amp;loop=1" target="_blank">https://www.youtube.com/v/SfC4Tp4uInQ?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=660099&amp;amp;color2=9900CC&amp;amp;border=&amp;autoplay=1&amp;loop=1</a>

<a href="http://www.5fever.com/clocks/swf/heartsclock1.swf" target="_blank">http://www.5fever.com/clocks/swf/heartsclock1.swf</a>

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

HTF S1 สูตร1

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

HTF S2.สูตร2 + S3.สูตร3

[somporn shusawat]

[ฉัน....เป็นใคร ???]

ไปละน๊า 4 ทุ่มแล้วจ้า 

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

ข้อมูล สายฟ้าอยู่หน้า 9 นะครับ 

ข้อมูลสายฟ้าอยู่หน้า 9
แล้วข้อมูลไข่หวาน อยู่หน้าอะไรเอ่ย?
       

อ.ไข่หวานข้อมูลเพียบอยู่หลายหน้าครับ 

ไม่ใช่จ๊ะ...ผิด... เพราะ ถึงจะวางหน้าไหน ไข่หวานก็จะอยู่หน้า 1-2  k|i k|i  หน้า 1 ข้อมูลเด่นๆค่ะ  

[dada2515]

ไปละน๊า 4 ทุ่มแล้วจ้า 

     

[something mekruang]

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

ไปละน๊า 4 ทุ่มแล้วจ้า  

เด็กน้อย ไปนอนแล้ว ถ้าเราไม่รีบนอน เราก็จะแก่สินะเนี่ย  

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

●●"ประโยชน์ของการนอนเร็วก่อน 4 ทุ่ม " โดย นพ.กฤษดา เล่าให้ฟังถึงผลเสียของการนอนดึกว่า ทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้นดังนี้ (1)"สมอง" (2)หัวใจ (3)หลอดเลือด (4)ต่อมไร้ท่อ (5)ภูมิคุ้มกันร่างกาย

ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมาเป็นคนนอนเร็วขึ้น ก่อน4 ทุ่มก็จะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นถึง 9 ประการ

1. สมองสร้างเคมีฯที่มีประโยชน์กับอวัยวะ ต่างๆของร่างกาย สมองเป็นส่วนสำคัญในการแจกงานให้อวัยวะต่าง ๆ แม้แต่เวลานอนก็ยังทำให้ร่างกายได้รับ เคมีนิทรา (เมลาโทนิน), เคมีสุข (ซีโรโทนิน),ฮอร์โมนเพศและเคมีหนุ่มสาว(โกรทฮอร์โมน)แถมยังมีเคมีบำรุงออกมาควบคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่น ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ทำให้ดูอ่อนเยาว์ สร้างเกราะป้องกันอาการป่วยได้ด้วย

2. สมองมีความจำดีขึ้น การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับได้แค่ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน ติดต่อกันนาน ๆ มีผลต่อความจำและสมาธิมากขึ้น นั่นก็เพราะเวลาเรานอน สมองจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออกไป แต่ถ้าเราอดนอน เราจะรู้สึกมึน ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน คิดอย่างพูดอย่าง

3. คุมความดันโลหิตได้ การนอนหลับเร็ว จะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีววิทยาที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อนช่วยควบคุมหัวใจ และความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่นนอน

4. ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ การนอนไวช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ ช่วยให้สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลาย ตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลดลง

5. ได้ล้างพิษ เวลาที่เรานอนจะเป็นช่วง เวลาที่อวัยวะอย่าง ตับ ไต ลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น

6. ไม่อ้วนง่าย การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนัก ตัวได้ดีกว่า อีกทั้งยังกระตุ้นเตาเผาใน ร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมากด้วย

7. มีสุขภาพดีขึ้นถ้าเรานอนให้เร็วขึ้น เรา จะได้นอนอย่างเต็มอิ่ม ร่างกายและสมอง ได้พักผ่อน ความจำดี มีสมาธิ มองอะไร ก็มีความสุขได้ง่ายขึ้น

8. โรคไม่กำเริบ การนอนไวไม่เสี่ยงต่อ โรค กำเริบโดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดซึมเศร้า และโรคมะเร็ง

9. ชะลอความแก่ นอนตั้งแต่หัวค่ำ เพราะ แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และช่วยให้หลับสนิททั้งหลายไม่ทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร จึงป้องกันความเสื่อมชรา

สำหรับค่ำคืนนี้ หลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ ครับ พี่น้องชาวไทย



 

หรือว่าคืนนี้จะไปนอนก่อนดีกว่า      อันดับหนึ่งเลยคือ จะได้ไม่แก่ 

[something mekruang]

[subachok21]

ไปละน๊า 4 ทุ่มแล้วจ้า  

เด็กน้อย ไปนอนแล้ว ถ้าเราไม่รีบนอน เราก็จะแก่สินะเนี่ย  

งั้นเราก็ยิ่ง แก่ สิ นอน ตี2 ทุกวันเลย

[nika]

  s^p s^p

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

ไปละน๊า 4 ทุ่มแล้วจ้า 

เด็กน้อย ไปนอนแล้ว ถ้าเราไม่รีบนอน เราก็จะแก่สินะเนี่ย 

งั้นเราก็ยิ่ง แก่ สิ นอน ตี2 ทุกวันเลย

  k|i k|i k|i k|i ใครบอกว่าแก่ค่ะ แค่ สว.สูงวัยค่ะ 
น้องล้ออออออออออเล่นนนนนนนนนนน๊าาาาาาาาา 

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

[subachok21]

ไปละน๊า 4 ทุ่มแล้วจ้า 

เด็กน้อย ไปนอนแล้ว ถ้าเราไม่รีบนอน เราก็จะแก่สินะเนี่ย 

งั้นเราก็ยิ่ง แก่ สิ นอน ตี2 ทุกวันเลย

  k|i k|i k|i k|i ใครบอกว่าแก่ค่ะ แค่ สว.สูงวัยค่ะ 
น้องล้ออออออออออเล่นนนนนนนนนนน๊าาาาาาาาา 

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

คืนนี้ขอไปนอนก่อนนะคะ

ฝันดี ราตรีสวัสดิ์นะคะ ทุกๆท่าน

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

งวดที่แล้วมาไม่ครบ งวดนี้จะมาครบหรือเปล่า รอผลนะคะ

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

มาครบสิบหน่วย 2 ตัวท้ายรว.1 = 3 สูตร เหลือ 7 ตัวมาครบ

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]

[☾☆☾~ ไข่หวาน ~☾☆☾]